سلام دوست گرامی؛
امیدوارم مطالعه این مطلب، برای شما مفید باشد.
همه کارها باید، کامل و بی عیب و نقص انجام شوند
در حالی که ما کارهایمان را با مقداری خطا و عیب و نقص می توانیم انجام دهیم و راضی باشیم . افرادی هستند که اجازه کوچکترین خطا و اشتباهی را در کارها به خود نمی دهند و به طرز وسواس گونه ای کارهایشان باید کامل و بدون ایراد انجام شوند.
ممکن است خیلی از ما به آنها غبطه بخوریم و مایل باشیم که در کارهایمان مانند آنها دقیق باشیم. اما واقعیت این است که این افراد به علت حساسیت های افراطی غالباً از رسیدن به اهدافشان باز می مانند و معمولاً نمی توانند کار زیادی انجام دهند و بازده کاری خوبی ندارند.
برخی از ویژگیهای افراد وسواسی
- نمی توانند اشیای قدیمی و بی ارزش را دور بریزند حتی زمانی که کاربردی هم برایشان ندارد.
- دوست دارند کارهایشان را به تنهایی انجام دهند چون کار دیگران را قبول ندارند.
- عیب جو و ایرادگیر هستند چون فقط کار خودشان را قبول دارند.
- فکر می کنند که پول را باید برای بیماریها و حوادث ناگوار کنار بگذارند.
- خیلی در کار خود غرق می شوند به طوری که از تفریح خود به خاطر کار به راحتی می توانند صرف نظر کنند.
- معیارهای سفت و سختشان به آنها اجازه تکمیل کارها را نمی دهد. بنابراین همیشه کارهای ناتمامی دارند که هنوز با آن درگیر هستند.
- معیارهایی دارند که از دیگران نیزانتظار دارند طبق همان معیارها رفتار کنند.
- نمی توانند با دیگران روابط صمیمانه ای داشته باشند.
- به همه دستور می دهند و انتظار اطاعت دارند.
- به امور اخلاقی و ارزشها تعصب دارند وبسیار سخت گیر هستند.
- سرویس دهی افراطی دارند(به دنبال رفع کوچکترین نیازهای اعضای خانواده خود هستند).زبان عشق و دوست داشتن در آنها یعنی مراقبت و سرویس دهی.
چطورویژگیهای وسواسی مان را کنار بگذاریم؟
- روابط صمیمانه تر و نزدیکتری با دیگران برقرار کنید.
- می توانید در مورد چگونگی داشتن روابط صمیمی ، مطالعه کنید و توصیه ها را با رفتار و افکار خودتان مقایسه کنید و به کار بندید.
- استرس پنهان خود را با روشهایی همچون یوگا، مدی تیشن، ورزش یا تنفس دیافراگمی کاهش دهید. اینجا کلیک کنید.
- سعی کنید برخی از وسایلی که، مدت زیادی است به کارتان نیامده است را حذف کنید.
- عیب جویی و دستور دادن را کنار بگذارید قرار نیست که همه طبق استانداردهای شما رفتار کنند .
- روشی را برای پرت کرد حواستان در نظر بگیرید و هر زمان که احساس کردید غرق کمال گرایی شده اید از آن استفاده کنید.
مثلاًمی توانید به خودتان با صدای بلند ؛ بگویید: بس کن و یا دستان خود را در هم قلاب کنید وکار را ادامه ندهید. یا اینکه حواستان را با مطالعه یا ورزش پرت کنید.
باورهای خود را تغییر دهید. قرار نیست فکر کنید که اگر کاری را ناقص انجام دهید. فاجعه ای رخ می دهد. یک اشتباه کوچک را فاجعه ای بزرگ تفسیر نکنید. این را بپذیرید که هیچ کاری بدون عیب و نقص نیست نقاط منفی را بزرگنمایی و نقاط مثبت را کم اهمییت جلوه ندهید.
سخن پایانی
شخصیتهای وسواسی به دلیل حساسیت بالا در انجام امور، فشار و استرس زیادی را متحمل می شوند .حتماً از تکنیکهای آرام سازی برای رفع استرس استفاده کنید.