سلام دوست گرامی؛ امیدوارم مطالعه این مطلب برای شما مفید باشد.
بسیاری از افراد اعتماد به نفس و عزت نفس را هم معنا می دانند، در حالیکه معنای این دو واژه کاملآ با هم متفاوت است.
عزت نفس احساس درونی پذیرش و احترام به خود است، به این معنا که در ذهنمان، خود را همانطوری که در گذشته بوده ایم و همانطور که در حال حاضرهستیم می پذیریم.
عزت نفس یعنی من کامل نیستم، نواقصی مانند دیگران دارم، اوضاع و شرایط بر وفق مراد من نیست، اما با وجود همه این ایرادات، خودم را دوست دارم و برای وجود خود ارزش قائلم.
در مسیر تغییر، ما ابتدا باید به خود شناسی برسیم و با حیطه کاملی از ویژگیها و صفات خود آشنا شویم، سپس عزت نفس خود را تقویت کنیم و تا عزت نفس قابل قبولی نداشته باشیم، اعتماد به نفس نداریم. خودآگاهی، عزت نفس و اعتماد به نفس لازم و ملزوم هم هستند.
چطور عزت نفسمان را تقویت کنیم؟
- به خودشناسی برسید تا از ضعفها و قوتهای خود آگاه باشید.
- هر بار که خود را در آینه می بینید، چند مورد از ویژگیهای مثبتتان را به خود یاد آوری کنید.
- خواسته های خود را بنویسید و با برآورده کردن خواسته های هر چند کوچک به خود احترام بگذارید.
- از تفریحات مورد علاقه تان چشم پوشی نکنید.
- ورزش کنید و با ورزش کردن ثابت کنید که به بدن خود اهمیت می دهید.
- مهارتها، تواناییها، موفقیتها و سایر دستاوردهای خود را در دفترچه ای بنویسید و با این کار به خود نشان دهید که در گذشته انسان کوشا و موفقی بوده اید هر چند که اکنون به دلیل گذشت زمان به دستاوردهای گذشته خود فکر نمی کنید و آنها را فراموش کرده اید.
- مراقب گفتگوهای درونی خود باشید، افکار منفی را به چالش بکشید، اسیر ذهن منفی خود نباشید. همواره برداشت ذهنی مثبتی از خود داشته باشید.
- تجربه های جدید کسب کنید، ریسک پذیر باشید، نترسید و از قلمرو امن خود بیرون بروید.
- به ظاهر خود برسید، پوشش و آرایش مورد علاقه خود را داشته باشید.
سخن پایانی:
در بسیاری از مشکلات و اختلافات، رد پای عزت نفس پایین دیده می شود. اگر عزت نفس پایینی داریم با به کارگیری تکنیکها عزت نفسمان را تقویت کنیم تا احساس قابل احترام بودن و مفید واقع شدن را تجربه کنیم. عزت نفس ما زمانی تغییر می کند که افکار و احساساتمان راجع به خودمان تغییر کند.