سلام دوست گرامی؛
امیدوارم مطالعه این مطلب، برای شما مفید باشد.
مشکلات، آسیب ها و تعارضات جزئی جدایی ناپذیراز زندگی ما انسان هاست. همه ما کم و بیش در معرض آسیب استرس های روزانه زندگی از قبیل: بیماری، تنهایی، پرکاری، تعارضات زناشوئی، توقعات و نیازهای فرزندان، فرسودگی شغلی و تحصیلی، فشارهای اقتصادی ـ اجتماعی وغیره هستیم.
تلاش می کنیم با روشهای مختلف از آسیب روحی این فشارها در امان بمانیم. تفریح، کار، انکار کردن مشکلات، پرخوابی، پرخوری و غیره برخی از ساز و کارهای ما برای کاهش تنش هاست.
اما گاهی شدت فشارهای روحی ما به حدی زیاد می شود که دیگر راهبردهای ما، برای کاهش تنش کارساز نیست . روحیه ما به شدت ضعیف می شود. حس میکنیم که کنترل اوضاع دیگردر دست ما نیست و نمی توانیم به تنهایی مشکل خود را حل کنیم.
چه علائم و نشانه هایی داشته باشیم باید به روانشناس مراجعه کنیم؟
۱-اگر خودتان از حالات و نشانه های ایجاد شده، ناراحت وناراضی هستید.
آسیبها ما را عصبی، تحریک پذیر، بهانه گیر و یا بالعکس آرام، منفعل و بی انگیزه می کنند.عادات خواب و اشتهای ما را بهم می ریزند و مارا پرخواب، کم خواب، پراشتها و کم اشتها می کنند.توجه،تمرکز و یادگیری ما ضعیف می شود واغلب احساس بی ارزشی و گناه، یا پوچی و بی معنایی به ما میدهند. ما خودمان متوجه می شویم که از لحاظ روحی حال خوبی نداریم و زندگی ما روال عادی خود را ندارد .به عبارتی این حالات و علائم باعث نگرانی و ناراحتی خودتان است.
۲-اگر اطرافیان، اعضای خانواده یا دوستان شما از رفتارهای شما ناراحت و شاکی هستند.
حالات روحی ما ،اطرافیان ما را هم نگران احوالمان می کند .آنها تغییرات خلقی و رفتاری و حال بد ما را متوجه می شوند و به ما بازخورد می دهند. بهتر است بازخورد و نگرانی آنها را جدی بگیرید و مشکل خود را انکار نکنید.
۳-اگر کارایی شما، دچار اخلال شده است.
درهر شغلی که باشید و هر نقشی را که برعهده داشته باشید در هر صورت بخش زیادی از زمان و انرژی شما را به خود اختصاص می دهد. حس و حال بد شما، در کار و نقش شما نیز انعکاس دارد.آسیب روحی کارایی شما را به شدت کاهش می دهد.به کارتان بی علاقه می شوید و یا خطا و اشتباهات زیادی در کار خود انجام می دهید .تمرکز شما را در کار و تحصیل تحت تأثیر قرار می دهد و شما را دچارافت و فرسودگی، شغلی و تحصیلی می کند.
۴-اگر برنامه خواب و بیداری شما دچار مشکل شده یا وزن و اشتهای شما افزایش یا کاهش یافته است.
به هم خوردن عادات غذایی و خواب بدون دلیل، دردهای بدون علت پزشکی، تمایل نداشتن به دیدن دوستان و اطرافیان، کاهش اعتماد به نفس، کم شدن روابط جنسی و یا لذت نبردن از روابط جنسی، همه این علائم نیز، نشان دهنده آسیب روحی هستند.
۵-اگرعزیزی را ازدست داده اید.
مرگ عزیزان، تجربه تلخی است که همه ما آن را تجربه کرده و می کنیم. و هیچ راهی غیر ازپذیرفتن بی چون و چرای آن را نداریم.
اگربیش از شش ماه است که عزیزی را از دست داده اید و هنوزنتوانسته اید این امر را بپذیرید ،مدام یاد و خاطره او را در ذهن مرور می کنید،احساس گناه می کنید فکر می کنید که در مرگ او مقصر هستید و یا تمایل و اشتیاق برای پیوستن به او را دارید.شما نشانه های سوگ حل نشده را دارید که با گذشت زمان، هنوزنتوانسته اید آن را بپذیرید.
۶-اگر واقعه یا حادثه وحشتناکی را تجربه کرده اید.
همه ما کم و بیش در معرض حوادث مختلف قرار می گیریم. سیل، تصادف، زلزله، جراحات، بیماری و غیره.
اگر در این حوادث، جان شما یا دیگری تهدید شده باشد، یا کسی را از دست داده باشید آسیب روحی شدیدی را تجربه کرده اید که مرتباً در ذهن شما دوباره زنده می شود و شما انگار که بعد از گذشت مدتی، همین الان در آن صحنه هستید. واز لحاظ بدنی علائم استرس شدید و وحشت زدگی رانشان میدهید. با مرور آن واقعه برانگیخته می شوید و ممکن است کابوس های شبانه در مورد آن ببینید و از قرار گرفتن در آن موقعیت یا موقعیت های شبیه آن اجتناب کنید. به عبارتی شما تجربه ای تروماتیک داشته اید.
۷-اگر می خواهید دست به انتخاب مهمی در زندگی خود بزنید.
بعضی از انتخابهای ما حساس و مهم هستند و تصمیم گیری در مورد آنها باید با درایت و منطقی باشد. انتخاب همسر، رشته تحصیلی، شغل و غیره ازجمله انتخاب های مهم زندگی ما هستند که باید با در نظر گرفتن جوانب مختلف موضوع بهترین انتخاب را داشته باشیم . می توانید در مورد چنین انتخاب هایی از مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.
۸-اگر در داشتن روابط عاطفی با همسرتان دچار مشکل هستید.
اگر با همسرتان مشکلاتی در زمینه صمیمیت، اعتماد، مسئولیت و سایر زمینه ها دارید که برای شما آزار دهنده است. این فکر اشتباه را کنار بگذارید که این مشکل حل نمی شود و شما باید شرایط را تحمل کنید.
شما میتوانید با مراجعه به روانشناس یا مشاور، مشکل روابط زوجی خود را حل کنید.
۹-اگر با فرزندانتان مدام جر و بحث می کنید و اصطلاحاً زبان یکدیگر را نمی فهمید.
ما به عنوان پدر و مادر، همه جور خدمتی در حق فرزندان مان انجام می دهیم اما زبان آنها را نمی فهمیم.انگا ر که سخت ترین بخش فرزندپروری، فهمیدن زبان بچه هاست.و هر چه بزرگتر می شوند بیشتردر این زمینه احساس ناتوانی میکنیم. شناخت خود و فرزندمان و آگاه شدن از خواسته ها و نیازهای متناسب با سن آنها، راه حل این تعارضات است.
۱۰-اگر تصمیم به جدایی گرفته اید، یا طلاق گرفته اید.
اگر تصمیم تان را برای جدایی از همسرتان گرفته اید یا به جدایی فکر می کنید یک فرصت دیگر نیز به خود بدهید و با یک روانشناس در این باره مشورت کنید تا مطمئن شوید که تصمیم تان ،معقولانه است و اگر جدا شده اید و درگیری های ذهنی بعد از طلاق شما را آزار می دهد نیز، نیاز به مشاوره دارید .به خاطر داشته باشید که طلاق، نوعی تجربه سوگ است و هیجانات منفی زیادی بعد از آن پیش می آید.
۱۱-اگر تصمیم دارید توان ذهنی خود یا فرزند تان را بسنجید.
موفقیت حاصل تلاش و پشتکار، علاقه و توان ذهنی است. اگر می خواهید ازمیزان توان ذهنی و زمینه های استعدادی و علاقه مندی خود یا فرزندتان آگاه شوید توصیه می شود که از تستهای روانشناختی مرتبط با این مقوله ها، در کلینیک های روانشناسی بهره ببرید.
۱۲-برای سنجش ویژگیهای شخصیتی.
بعضی افراد تمایل دارند خود را بهتر بشناسند . با ویژگیهای شخصیتی خود بیشتر آشنا شوند تا بتوانند بر اساس آن سبک زندگی خود را تغییر دهند. هدف بعضی افراد صرفاً راهنمایی گرفتن برای رسیدن به رشد فردی بهتر است .
سخن پایانی:
هدف شما از مراجعه به روانشناس هر چه باشد.
روانشناس، در فضایی امن، محرمانه و محترمانه، با شما در مورد علت مراجعه، مصاحبه می کند. همه جوانب مشکل یا مسأله شما را بررسی کرده و با در نظر گرفتن همه ابعاد مشکل، کوتاهترین و بهترین راه حل را به شما پیشنهاد می دهد. هدف روانشناس توانمند کردن شماست.
دوست عزیز؛ نظر و یا سؤال خود را درباره مطلب، در قسمت زیر وارد نمایید.