سلام دوست گرامی؛
امیدوارم مطالعه این مطلب ،برای شما مفید باشد.
یوگا چیست؟
یوگا مجموعه ایست از حرکات کششی و تنفسی، که با انجام روزانه این حرکات تآثیرات مفید آن را علاوه بر جسم بر ذهن نیز حس خواهید کرد. تأثیرات یوگا در قالب واژه به خوبی قابل بیان نیستند، فواید یوگا را مانند مدی تی شن با انجام دادن مستمر درک می کنید.
مقدمه و تاریخچه یوگا
یوگا در مشرق زمین تاریخچه ای۵۰۰۰ ساله دارد. یوگا میراث هند باستان است. در لغت(سانسکریت) به معنای اتحاد و یکی شدن جسم و ذهن است .
یوگا تأثیری عمیق بر همه جنبه های وجودی انسان، بدن، فکر، احساس، رفتار و معنویت میگذارد. یوگا در غرب روشی برای تن آرامی و رهایی از تنش است که انجام حرکات آن به همه افراد توصیه شده است.
فواید یوگا
۱-هدف یوگا هماهنگی ذهن و جسم است بنا براین نوعی ابزار درمانی است.
۲-با انجام حرکات یوگا به وضعیت بدن و اندامهای خود آگاه می شویم. بنابراین بدن را منعطف و ذهن را متمرکزمی کند.
۳-با منظم کردن تنفس، شما را در زمان حال نگه میدارد. باعث کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و افزایش امواج مغزی آلفا(امواج آرامش بخش) می گردد.
۴-ذهن را تقویت میکند و حافظه و یادگیری را بهبود می بخشد.
۵-استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد.
۶- با انجام حرکات منظم یوگا در کناررژیم غذایی مناسب به راحتی به وزن ایده ال خود می رسید.
۷-یوگا فرد را به سمت واقعیت درون خود می کشاند و در رسیدن شما به خودآگاهی کمک زیادی میکند.
۸-هورمونهای بدن را تنظیم میکند.
۹-به حفظ توازن و تعادل بدن کمک میکند.
۱۰-بدن را در مقابل بیماریها مقاوم میسازد.
۱۱-انرژی درونی بدن را با رفع تنش و خستگی افزایش می دهد.
۱۲-اعتماد به نفس را افزایش داده و شما را در مسیر خود شکوفایی قرار می دهد.
۱۳-یوگا موجب تمایل به برقراری روابط اجتماعی بیشتر میشود.
اینجا کلیک کنید و چند حرکت ساده یوگا انجام دهید.