سلام دوست گرامی ؛
امیدوارم مطالعه این مطلب، برای شما مفید باشد.
وابستگی به دیگران، ویژگی ایست که همه ما تا حدودی به آن نیاز داریم. در ماههای اولیه پس ازتولد نیاز شدید وابستگی به والدین، موجب می شود نیازهای حیاتی ما تأمین شود و زنده بمانیم.
اما در طول فرایند رشد کم کم با بیشتر شدن توانایی ها گرایش به مستقل شدن پیدا می کنیم. می خواهیم خودمان غذا بخوریم. خودمان لباس بپوشیم. با رفتن به مدرسه، مسئولیت انجام تکالیف نیز به استقلال ما کمک می کند.
کم کم تا حدی پیش می رویم که به کار گیری فکر و ایده های شخصی برایمان ارزشمند می شود و مایلیم مسائل و مشکلات زندگی را بر اساس ارزشها، عقاید و توانایی های خود حل کنیم و خودمان دست به انتخاب می زنیم و تصمیم می گیریم. بدین شکل از وابستگی ما کاسته شده و به استقلال تقریباً کاملی می رسیم .
اما بعضی افراد در بزرگسالی هنوز هم احساس وابسته بودن به دیگران را دارند. در حد زیاد و در گستره وسیعی از فعالیتها و انتخابها به دیگران وابسته هستند.
اصطلاحاً شخصیتی چسبنده دارند که هم برای خودشان وهم برای خانواده شان دردسر ایجاد می کنند.
برخی از ویژگیهای افراد وابسته
- این افراد نیاز شدید به حمایت شدن دارند.
- معمولاً به جای نظر دادن، نظرات دیگران را تایید می کنند.
- احساس می کنند اگر با دیگران مخالفت کنند، او را تنها خواهند گذاشت.
- میل شدیدی به حفظ روابط به هر قیمتی دارند.
- محبت افراطی می کنند و با این کارمی خواهند دیگران را در کنار خود نگه دارند.
- سلطه پذیر و حرف گوش کن هستند.
- رفتاری منفعلانه دارند و هر آنچه دیگران بگویند و تصمیم بگیرند برای او قابل پذیرش است.
- روابط بی کیفیت (زناشوئی،دوستی و…)را تجربه می کنند چون با رفتار چسبندگی، نوعی مزاحمت برای دیگران محسوب می شوند و با ادامه اینگونه رفتارها، روز به روزدیگران را از خود دورتر می کنند.
- مشکل در شروع کردن کارها و برنامه هایشان دارند چون توانایی های خود را دست کم می گیرند.
- از تنها شدن و نداشتن مراقب می ترسند.
- سطح بالایی از اضطراب ، تنش و نگرانی دارند.
- کارهایی را که دوست ندارند به خاطر حمایت شدن و طرد نشدن انجام می دهند.
چطور ویژگیهای وابستگی خود را کاهش دهیم
- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
- افراد وابسته تواناییها و شایستگی های خود را باور ندارند.
- قاطعیت و جرأت ورزی را در خود تقویت کنید.
- افراد وابسته توانایی نه گفتن به خواسته های دیگران را ندارند.
- به علایق و ارزشهای شخصی خود بها دهید.
- با جدییت یکی از علایق خود را دنبال کنید و برای رسیدن به آن ، هر مانعی را از جلوی راه خود کنار بزنید.
- در انجام کارها ، خریدها یا انتخاب هایتان کمتر به نظر دیگران متکی باشید.
- انتخاب های ساده ای را در نظر بگیرید و برای شروع کار نظر هیچ کس را در مورد آن نپرسید.
- از ابراز وجود و اظهار نظر واهمه نداشته باشید.
- قرار نیست که نظرتان همیشه موافق با نظر جمع باشد. نظر هر کس در مورد یک مسئله ،حاصل تحلیل شخصی ذهن او است از بیان آن نترسید.
- از مراقبت افراطی دیگران به ویژه همسرو فرزندان با نیت ناراحت نکردن و از دست ندادن آنها دست بکشید.
شما با توجه و مراقبت زیادی در اصل ، عادتهای اشتباهی را در آنها شکل می دهید.
سخن پایانی
اشخاص وابسته به این علت که زندگی خود را وقف حمایت و مراقبت از دیگران می کنند معمولاً به علت پیگیری نکردن علایق خود و توجه نداشتن به خواسته ها و نیازهایشان در میانسالی دچار سرزنش خود و افسردگی می شوند. زمانی که فرزندان خانه را ترک می کنند و از آنها دور می شوند احساس خلأ و تنهایی شدیدی دارند. ویژگیهای وابستگی خود را شناسایی کرده و آنها را رفع کنید . به خودتان بها دهید و زندگی شخصی خود را تنها، وقف دیگران نکنید.
دوست عزیز؛
نظر و یا سؤال خود را درقسمت زیر وارد نمایید.